Pimp Your Life

Das richtige Verhältnis von Be- und Entlastung gelingt meistens nicht, weil die Regenration nicht den nötigen Stellenwert erhält, im Sport spricht man dann vom Übertraining. „Übertraining“ gibt es aber in fast allen Lebensbereichen. Neben einer Überbelastung ist daher eine qualitativ hochwertige und quantitativ ausreichende Regeneration entscheidend. Letztlich geht es um einen Ausgleich zwischen dem Symphatikus und Parasympathikus bzw. der Aktivierung des Vagusnervs.

Dies kann gelingen durch:

1. Sport
2. Entspannungs- und Meditationstechniken
3. Kälteanwendungen
4. richtige Ernährung und (Intervall-)fasten
5. Atemtechniken

Links und Literatur

Kälteexposition und Meditation

1. Wim-Hof Anleitung
2. Die Wim-Hof-Methode: Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial. Mit der Kraft der Kälte…
3. Podcast: Nie wieder krank | Wim Hof
4. Worseck, Dr. Josephine: Die Heilkraft der Kälte: Mit Kälte das Immunsystem stärken, Stress reduzieren und leistungsfähiger werden
5. Steiner, Philipp: Das Praxisbuch – Aktiviere deinen Selbstheilungsnerv (Vagusnerv): Einfache Übungen zur Selbstheilung gegen Entzündungen, Stress, Depression, Trauma, Verdauungsbeschwerden und chronische Krankheiten
6. Kabat-Zinn, Jon: Gesund durch Meditation
7. Gesund durch Meditation: Die Übung der Achtsamkeit: Ein Hörbuch zur Selbstheilung mit der MBSR-Methode

Regeneration und Digitalisierung

1. Der große Homeoffice Guide: Zu Hause fit, gesund und beweglich bleiben
2. Die Sehnsucht nach dem nächsten Klick: Medienresilienz – wie wir glücklich werden in einer digitalen Welt
3. Zehn Gründe, warum du deine Social Media Accounts sofort löschen musst
4. Dos and Don’ts