Überlege Dir ein realistisches Ziel, dass Du langfristig erreichen möchtest! Woran willst Du messen, ob Du Dein Ziel erreicht hast? Schreibe Dein Ziel so auf, dass Du überprüfen kannst, wann es erreicht ist. Mache einen fiktiven Zeitsprung und stelle Dir Dein Ziel so konkret wie möglich vor!
Gehe nun schrittweise zurück von Deinem zukünftigen Ziel und notiere die notwendigen Zwischenziele bis in die Gegenwart!
Prüfe Deine Ziele auf Widersprüche, Erreichbarkeit sowie Umfang (zu viel oder zu wenige?) und Intensität.
Rhythmisiere
Rhythmisiere Dein Tagesablauf und erstelle eine Wochen- und Jahresplanung.
Beginne mit einer Morgenroutine (ca. 15´):
- Lege Dir am Abend vorher fest, wann Du aufstehen w i l l s t und vergiss die Smoothtaste.
- Wofür stehst Du heute auf? Affirmiere Dein (Tages-) Ziel.
- Dusche kalt und führe ein kurzes Workout (3 Übungen mit max. Wiederholung) durch.
- Trinke ein Glas Wasser und nimm Deine Supplements.
Links und Literatur:
- Weitblicker und Zielverfolger: Eigene Lebensziele bestimmen und erfolgreich umsetzen. Mit Online-Material
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