Dos and Don’ts

Definiere feste Zeitfenster , in denen Du Deine Emails liest und beatwortest, (schalte automatische Benachrichtigen aus) und kommuniziere diese auch.
Schalte die Popup-Funktionen am PC, Tablet und Smartphone aus.
Lege Dein Limit für Deine maximale Bildschirmzeit am Handy per App oder Einstellungen fest
Schalte Deine Handy ab einer bestimmten Uhrzeit abends in den Nachtmodus
Deaktiviere die Erlaubnis für Mitteilungen (Banner, Töne, Kennzeichnen) in den Apps
Verbanne Dein Social Media Apps vom Handy (oder zumindest vom Homebildschirm)
Lege fest wieviel Zeit Du bei Netflix oder andern Streamingdiensten in der Woche verbringen willst bzw. überleg Dir, ob Du nicht Deine zeit sinnvoller nutzen kannst und kündige
Stelle Dir im Winter eine Tageslichtlampe neben den Schreibtisch
Schalte nach Möglichkeit Dein Handy aus oder zumindestens auf Lautlos, wenn du konzentriert und effektiv an etwas arbeiten willst